必看：女性減肥 牢記「10不要」

　　減肥方法4.不要撒謊，誠實記錄飲食
　　做誠實而詳盡的飲食記錄是很有必要的，需要將所吃的食物細緻地記錄下來，不能只記錄「我吃了花生」，而是要記錄「吃了多少粒花生，一天中的什麼時間吃的以及吃的理由」。記錄這些細節目的就是讓自己為瘦身計劃負起責任，正視並重視它，進而幫助發現自己的問題所在。通過記錄飲食，也能發現自己的血糖指數在一天中的波動情況。當把一天的飲食情況加起來時，你可能會發現自己的熱量攝取居然超過了2500卡路里!誠實的記錄不會撒謊，看著實際的數據你就會更確定自己減肥的必要性了。
　　減肥方法5.不怕慢，就怕站，一步步動起來
　　每天運動20分鐘耽誤不了什麼，但能幫助加快新陳代謝。比如午飯時間步行去餐廳或超市，晚餐後去散步或遛狗等，雖然這些運動看起來並不起眼，卻會給我們的瘦身進程增加助力。所以，首先我們要樹立的一個重要觀念是：動起來。有的人總說一天中不可能拿出2個小時(並非整塊連續的時間)來運動，認為這太不現實了。這是不是在為自己製造一個不去付諸行動的藉口?從小事做起，不要讓它成為負擔，小事也會起到大作用。如果一開始就制定‘宏偉計劃’會使人承受不了各種壓力，甚至帶來身體的傷害，這豈不是又給自己製造了一個逃避的理由?