減肥兩大關鍵 飲食+運動瘦出好身材

　　二、運動方面
　　1.愛上運動並堅持
　　在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減後肯定會反彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等。
　　2.無氧運動
　　無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。例如舉重、百米衝刺、摔跤等，、不僅幫助你燃燒卡路里，加快你的新陳代謝，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要錯過一週兩次的無氧運動喲。
　　3.有氧運動
　　要盡快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛鍊。每天鍛鍊至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。只要你邁出運動的第一步，並且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。
　　控制飲食+堅持運動一直是減肥的兩大黃金法則，上述內容對這兩法則展開了具體的闡述，美眉們趕快行動起來吧。最後，也衷心的祝願每位美眉都能早日瘦下來。