聰明飲食法 讓你遠離脂肪

　　許多檢驗結果顯示：有些減肥者吃了半袋的爆米花、45個小餅乾、22個脆脆棒或四分之三磅的什錦乾果，僅是吸收了熱量，並沒有品嘗食物的滋味。
　　所以指導者建議減肥者專心進食，如找別的時間看電視，先看電視再進食或先進食再看電視。用等吃飯的時間看書，而不要在吃飯的時候看書。「吃」應單純化，別將它和其他活動連一起。
　　如果這個建議聽起來很不合減肥者的意，那表示他心中已有那種根深蒂固的觀念，把「吃」和其他活動牽扯在一起，他心中愈討厭這個辦法，他就愈需要它。
　　4.每餐間隔6小時以上
　　每次進餐之後，應該避免坐臥休息，最好是積極地從事各種日常活動。連續工作6小時以後，自然會產生空腹飢餓的感覺，這個時候再進餐，會覺得食物分外美味可口。所從事的活動，不拘內容。例如：主婦可以做家事;學生可以讀書或做輕鬆的運動;上班族可以處理公事，或是散步等輕鬆愉快的活動。此外，應同時配合沐浴、體操、休息，才能順利達到減肥的目標。
　　飲食減肥是最健康安全的減肥方法，不會對身體造成傷害還能補充營養。所以想要成功瘦身，這樣吃飯可讓你輕鬆遠離贅肉，保持苗條身材，穿上最漂亮的衣服秀出你的好身材噢。