超有效的減肥5方法 立馬變瘦子

　　有效的減肥方法二：絕對不能三餐都只吃青菜水果
　　有些人喜歡正餐一次可以吃很多東西，不喜歡零食，但食量很大，那麼，就可以將飲食里的先後順序改變，比如說，把澱粉類的東西放在最後吃。要記得，減肥不是一味的減少熱量，而是要營養均衡。吃得多，不代表吃得營養;相反的，吃得少，也不見得營養不良。重要的是要吃正確的食物。因此，絕對不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握好少食多餐的每一頓，把營養吃進肚子里。
　　有效的減肥方法三：多跟瘦子朋友在一起
　　看到這個標題，你可能會尖叫：「拜託!跟瘦子在一起不是很痛苦嗎?更顯我胖了。」不!不!不!一定要多跟瘦子在一起!原因是你可以觀察他們不會胖的原因，找出瘦子的生活習慣，而且，想辦法讓瘦子朋友的生活影響你!這樣，終有一天，你也會變成一個瘦子!
　　有效的減肥方法四：跟體重拼了
　　每天量體重，不是要看每一天的體重差多少，而是要觀察體重的變化。有時候，因為水腫，一天可以增加一公斤;有時候，因為泡澡、脫水，或是剛好少吃了一餐，少了一公斤，那都沒有什麼太大意義。至於減肥的成效，應當以一星期為一個單位，觀察每個星期體重的變化。
　　提醒大家，減肥是一個長時間的飲食習慣跟生活習慣的改變，因此千萬急不得，要把它看作是一個中長期的計劃，按部就班，能夠持久，才算成功。短時間的減肥，通常都會復胖，那不是真正的減肥。維持一個長長久久的健康，才是最重要的!