6妙招控食慾 讓你避免胖從口入

人為什麼會胖?吃得多是發胖的最主要的原因，所以控制食慾是關鍵。可每次總是不小心就多吃了，該如何控制食慾減肥?都知道想要減肥成功，就必須學會控制食慾，可該怎麼做呢?下面，小編就給大家介紹6個控制食慾的小妙招，讓你輕鬆抵抗美食的誘惑，輕鬆減肥瘦身。
　　你有這樣的困擾嗎?
　　雖然已經計劃好了減重飲食的菜單，但總是不小心吃到超出份量?
　　雖然用餐的過程中已經感覺到飽了，但還是失心瘋地把食物塞完?
　　如果以上兩個問題，你都沒有選，恭喜你，你的減重之路不會卡在這一關。但如果兩個問題中，你勾選了一個以上，今天這篇文章，是特別為你準備的。
　　想要控制食慾，可以試著做下面這個練習
　　挑選一頓中餐或晚餐，故意放過量的食物在你的盤子上，然後，把它們推在一旁，只吃你計劃菜單內的食物與份量。當你吃完了預計的部分，就清理盤子，你可以把多的東西倒掉或者留到下一餐。
　　感覺食物強烈地呼喚你嗎?覺得好可惜好浪費?集中注意力想像，努力不吃，就越來越接近瘦身目標的美好。還是想吃?那你得確定10分鐘以後，不會後悔。
　　這個練習中，最困難的是克服「不吃乾淨=浪費」的罪惡感，這恐懼大概來自小時候，大人總說「浪費食物小心天打雷劈」的「教誨」。針對這一困難，下面兩種「想法的激蕩」，可以參考。