健康減肥的6個好方法 輕鬆就享瘦

　　4.健康飲食
　　飲食也是減肥中最重要的一環，畢竟身體攝入的熱量都來自於飲食。減肥中的MM們一定要遵循少油鹽，無油炸，健康綠色的飲食規則。食物多以清炒和水煮為主，避免油炸和燒烤的方式。節食是萬萬不可取的，不吃晚飯也不是明智之舉。保證每日營養均衡的同時，可以適當的減少食量。
　　5.多吃新鮮蔬果
　　辦公室MM們，把你們手邊的高熱量零食換成新鮮的水果吧。自己可以在家中準備水果拼盤，然後帶到公司享用，健康又瘦身。水果沙拉也不是很推薦，畢竟市面上的沙拉中也是含有很高的熱量，新鮮果蔬是最好的選擇哦！
　　6.細嚼慢嚥
　　吃飯千萬別圖個省事，拒絕次數要多，細嚼慢嚥有利於唾液和胃液對事物進行消化，增強飽腹感，可以有效減少進食。因為大腦接收信號有一個過程，過快進食的話，大腦在接收信號時，你很可能已經吃的過量了。所以一定要減慢進食速度，吃飯以七八分飽為宜。