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4妙招控食慾 拒絕胖從口入

發布日期:2023-10-31 08:20:26來源:中國減肥網
嘴饞是很多MM發胖的原因,食慾一來就很難控制食慾。怎麼控制食慾?試試下面的控制食慾的小妙招吧,教吃貨們輕鬆瘦身哦。

眼鏡,飲食,食品,室內,餐巾_562483661_Pittule pugliese, Puglian doughnuts containing capers and black olives_創意圖片_Getty Images China

  一、像淑女那樣吃東西
  想象一下大家閨秀、小家碧玉這般淑女們是怎樣吃東西的,她們使用的餐具都是小件的,菜是小份,飯也是小份,並絕對不會狼吞虎嚥大口吃飯,細細地咀嚼,好好享受食物的美味,但不能嘗太多。另外,飯前喝一碗湯可增強飽腹感,降低正餐中的進食量。有個控制飲食的小技巧要告訴大家,就是數一下自己的咀嚼次數,每一口飯要嚼20下。  三、遵照少食多餐原則
  想吃零食是身體自然需要,心理自然反應,那麼偶爾吃一次零食也是可以的啦。那麼零食的選擇是有要求的,低卡零食是首選,比如纖維素消化餅乾、水果以及蜂蜜水。在肚子感到飢餓的時候先吃一點這些食物,或是在飯前喝一碗湯,不但促進消化還能減少進食量。等到下午4點半左右再適當吃一點這類零食,就能緩解晚飯前的飢餓感。提醒大家的是,零食要少吃,千萬不要吃太多,也不要在剛剛吃完飯後吃零食,容易將胃部撐大。
  二、和零食保持距離
  零食是絕對會導致肥胖的,為了眼不見為淨,就離零食遠一些再遠一些,看不見了,自然就不會那麼想吃。比如給自己找點事做,別讓自己太閒著,一忙起來就不會想起吃零食了,並且在人多的地方活動,不要在家中存在零食,如果有零食就將零食鎖在櫃子的最高層,另外,逛超市的時候不要去零食區。一系列的小妙招都能幫你減少進食量,我們這麼做的目的是讓零食離開你的視線。

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