想瘦看過來！成功減肥必備秘招

　　胖子減肥成功必備秘訣4：吃飯細嚼慢嚥
　　胖子減肥時，還要注意在吃飯的時候適當的減慢進食速度。研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往已經吃了過多的食物。
　　胖子減肥成功必備秘訣5：每天1餐流食5周減10磅
　　通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
　　會吃才會瘦,不要斤斤計較卡路里！
　　均衡營養更重要
　　「我 已經不吃飯了，為什麼還是胖？」因此，妳吃得更少，把飢餓感解讀是「瘦」的訊息，當妳的同事都出去吃午飯了，妳卻待在辦公室啃幾片蘇打餅乾充飢，但諷刺的 是，如果妳吃了三片蘇片餅乾，等於吃1/4碗飯，如果妳忍不住吃了六片餅乾，不如吃飯吧！因為過沒多久妳就會餓了；建議妳，選擇營養密度越高的食物，進食 後越能得到飽足感，才不會為了飢餓而焦慮，哪一天控制不住大吃一頓，反而前功盡棄了！