牢記每天8步走 讓你狠甩肉

想要快速減肥？長期想要減肥的MM們肯定試過無數方法，但是有效果的卻沒有幾個，如此一來MM們自信心折了不少。想要在短時間內快速減肥，MM們不妨嘗試以下的方法，神奇效果絕對讓你hold不住！
　　1、每天要喝8杯水
　　或許每天你都會做一系列或大或小的動作，從而讓自己消耗更多的熱量，同時身體也在不知不覺的消耗水分，要想保持身體液態平衡，就得吸收和利用攝入的水分。
　　每天喝8杯水（兩升左右），這樣你就可以多消耗100卡路里。這個量也許並不吸引你，但如果累積起來，一個星期就是700卡路里，一個月就是2800卡路里，如此一來，你是不是心動了？身體本身的水分愈充足，就更有助於肝腎的健康，人體缺水則會導致上火，所以，一天8杯水沒有錯。
　　2、運動「助燃」脂肪
　　「燃燒脂肪」和「燃燒熱量」不過是消耗身體能力的形象比喻，身體的能力以多種方式存在，輕鬆的運動只能將體內的糖轉化能量，當運動達到一定牆布，才會動用身體內的脂肪。所以說，運動就好比脂肪的「助燃劑」，運動時間越長，強度越大，脂肪燃燒越快，消除一身贅肉可是指日可待。
　　舉一個簡單的有效減肥例子，就是每天堅持快步走30分鐘，這種方式適合任何人。當你在運動時，為了讓身體里的能力消耗一定程度，你必須讓腿向前邁進，讓胳膊配合身體平衡，時間較長的快步走足以讓你身體發汗，逐漸會有疲憊感。當你筋疲力盡停止運動時，你的身體仍會繼續消耗熱量，這種持續性消耗大概會在24小時內加速你的新陳代謝。如此一來，一天一次高強度的運動就足以讓你消耗那些攝入的熱量，甚至開始動用囤積的脂肪。
　　可想而之，如果你想持續這種熱量燃燒的效果，就必須長期堅持一項運動，把新陳代謝率持續在一個較高的水平上。