必瘦的12個減肥Tips 甩脂肪so easy

　　多走路也能幫助減肥
　　快走也是一種很好的有氧運動方式，如果擔心磨損膝蓋，或是受到時間，場地的制約沒辦法慢跑，那就快走上15分鐘，就算沒有辦法讓脂肪燃燒，至少也能消耗身體以及血液中的糖。
　　飲食篇：
　　學會利用碳水化合物幫你減肥
　　碳水化合物吃多少取決於當天的運動量，如果當天有運動計劃，那可以適當多吃一些碳水化合物來維持體能，如果運動量很小，就要少吃碳水食物，這樣做並不會影響減肥，反而可以在一個時期內維持新陳代謝的穩定，避免體重波動。另外，在選擇碳水食物時，最好以粗糧為主，比如薏米、燕麥之類的穀物。
　　你需要多吃一些蛋白質
　　我們的身體在消化食物，吸收營養的時候也需要額外的能量，這種現象叫做食物熱效應。在眾多營養素中，蛋白質類的食物熱效應水平更高，在參與消化時能帶來30%左右的額外能量消耗，說白了，你每天的熱量消耗水平會是別人的1.3甚至1.5倍，所以會瘦的更快，也正因如此，每天適當多吃一些牛肉、雞蛋或是乳製品是可以提升減肥速度的。