想要成功減肥？這些准則要遵守

　　自己做飯
　　外出就餐或者和閨蜜們來一次brunch總是樂趣無窮，但是即使你選擇的是最健康的飯館，還是無法完全相信每一道菜都適合想減肥的人的。添加脂肪和糖帶來了隱形的熱量，所以你無法確切地知道自己到底攝入了多少卡路里。而自制小吃和正餐則會讓你更精准地瞭解自己到底吃了些什麼。周日晚上，做出一周的沙拉或者一鍋只有300卡路里的高湯。當要吃晚飯的時候，找到自己準備的健康食譜而不是打開外賣單。
　　專心吃飯
　　你會一邊吃飯一邊看電視、玩手機甚至是工作，這意味著你並沒有注意到自己吃的到底是什麼。也就是說在你自己意識到之前，已經風捲殘雲吃掉兩塊pizza了，你依然感到飢餓並想吃的更多。不管是小吃還是正餐，專注每一口食物，可以防止盲目進食，從而減少熱量的攝入。
　　偶爾放縱
　　巧克力和冰淇淋並不會幫助你減肥，但是這並不意味著你要完全放棄它們。事實上，偶爾吃一點也是好事。不要走極端，偶爾吃上一小口你渴望的食物有助於避免暴飲暴食。