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必看:科學減肥的7個飲食原則

發布日期:2023-10-19 19:09:39來源:中國減肥網
  少喝甜味飲料
  少喝甜味及酒精性的飲料,口渴的時候最好是喝水或茶,不要點已經加入糖、奶精,或鮮奶油的飲料,例如冰砂咖啡、卡布其諾等。果汁和酒精雖然不含脂肪,但是熱量都很高,尤其愈烈的灑熱量愈高,所以為了避免發胖,還是少喝為妙!
  吃水果減肥要合時
  水果不僅熱量較低,它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是,由於水果含有大量的糖分,如果飯後吃得過多的話,也是會導致發胖的。相反,如果選擇飯前吃水果的話,就是減少食量的好方法了。
  保持愉悅的心情享受美食
  研究表明,心情也是影響體重的重要因素,MM 們在減肥的過程中,往往為了節食,許多喜歡吃的食物都不能碰,被迫選擇清淡全素的食物,長期下來食慾得不到滿足感,會產生焦躁情緒及厭倦感,間接印象到食 物的消化與吸收。為了更好更持久的堅持減肥飲食持久戰,要調節自身的心理,帶著幸福感進食,這樣內分泌及消化系統受到心情的影響會增加脂肪燃燒率,進食也 可以瘦身。

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