吃多不等於胖 吃貨也能越吃越瘦

　　科普時間：
　　美國臨床營養期刊一項最新的研究對吃肉與體重增長做了一個長期的分析，得出的結論與常規媒體報道的結論完全不同。目前流行的觀點是，控制體重必須控制「卡路里」的攝取量，而新的結論卻更加強調了肉的重要性，只有控制了肉類的攝取量，才能將體重斬於刀下。
　　推薦的肉類是魚蝦一類水產肉->雞鴨鵝一類禽肉->豬牛羊一類畜肉。
　　☆吐槽3：騷年不識米飯香，為了減肥含淚說：「歐巴，我不餓」！
　　「米飯來了，快逃！」很多妹紙為了減肥，視米飯等主食為怪物，但是，妹紙，不吃主食真的瘦不了！
　　科普時間：
　　大米能提供澱粉質，屬於碳水化合物的一種。而碳水化合物可分為糖(包括單糖和雙糖)、澱粉質及膳食纖維三大類，其中糖類、糖漿和蜜糖都含豐富的單糖或雙糖，而白米飯和根莖類蔬菜含豐富的澱粉質及膳食纖維。根據營養學家研究建議，我們每天膳食當中，碳水化合物應佔全日總能量的60%-70%。
　　以一個成年女性為例：大約每天應該吃3至6份的五穀類食物。要維持日常生活和新陳代謝，我們要攝取足夠的碳水化合物，若為了減肥而戒除所有五穀類食物，改吃肉類，或只吃生果充飢，可能會吸收更多熱量，增加發胖的機會。當然如果吃的米飯過多的話，亦會造成熱量供應過盛的情況，同樣導致發胖。至於吃多少米飯，按照自己的身高、體重和平日的活動量而定就可以了，只要合理，就不用擔心身體會發胖。