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端午節後減肥小妙招 刮油速甩肉

發布日期:2023-10-22 19:05:59來源:中國減肥網
端午假期期間,相信你一定長了不少肉,加上攝入高熱量的粽子,節後的你一定懊惱不已吧?別擔心,來看看小編為你制定的飲食瘦身計劃,節後開心瘦,夏季仍然美美噠!
  三天減肥食譜1:營養豐富 中西結合味道好
  第一天
  早餐:西柚半個 烤土司1片 黑咖啡1杯
  午餐:青菜沙拉1份 海鮮意大利面1份 蘋果1個
  晚餐:糙米飯1碗 生菜炒肉1份 冬瓜海帶湯1碗
  點評:
  西柚富含維生素、纖維素及鉀質,幫助消化去除水腫。糙米是低卡的優質碳水化合物,營養豐富熱量相對較低。
  第二天
  早餐:白粥1碗 水煮蛋1顆 西紅柿1顆
  午餐:揚州炒飯1份 紫菜蛋花湯1碗 橘子1顆
  晚餐:日式蕎麥面1碗 水煮青菜1份
  點評:
  主食能為身體提供必備能量,因此每天要確保一定量的主食攝入。炒飯注意要少油少鹽,控制熱量。青菜、紫菜所含的纖維能潤腸通便。西紅柿、橘子所含的維生素有助於促消化,防止脂肪堆積。
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