健康減肥方法大全 離瘦子更近一步

健康減肥方法大全，每當別人問到如何減肥時，小編除了告訴他們少吃多運動以外，肯定會提醒他們減肥一定要慢，一個月減去三四斤就非常不錯了，下面就跟小編一起來看看吧！
　　健康減肥方法大全
　　極低熱量飲食雖可降低總體重，但除了脂肪組織減少外，肌肉也會丟失，代謝率也可能降低，不但體重會像溜溜球那樣反彈，還會造成心理疾患、皮膚粗糙、脫發、女性閉經、貧血、腦細胞數量下降……我們的目的是健康地享受生活，幾天之內瘦下來那必然會毀身體的，而且過程單調、枯燥，甚至可能造成神經性厭食，你真的要選擇這條路嗎?
　　所以，減肥一定要循序漸進，有計劃地理性減肥!
　　有助於減肥的飲食建議
　　首先瞭解你現有的資源：
　　比如每周能回家吃幾頓飯，單位午餐是否健康，學校食堂油脂是否太多，會不會有同事拉著去聚餐，小區里有沒有健身設施，打算請私教或營養師，減肥是長期工程，我的預算夠我選擇的這套付費方案嗎?(食物費用、膳食補充劑費用、健身房會費、鍛鍊身體的時間成本……)
　　「多吃蔬菜、水果」「多出去鍛鍊」這些都不叫目標，你應當精確到具體數字。比如每天吃多少、鍛鍊多久、體重降到多少等。
　　不斷確定自己正在計劃的推進中，給予獎勵。