8個減肥tips 讓你瘦成閃電

　　五、減少碳水化合物的攝入
　　碳水化合物不是我們的敵人，但有很多人說總吃碳水化合物是減肥的一個障礙。有個成功者說建議削減晚餐中的碳水化合物，直到你達到目標體重。還有一些成功者乾脆不食用白米飯、麵包、麵食、酒精和糖，效果非常明顯。
　　六、放棄垃圾食品
　　新鮮水果和蔬菜會比那些來及食品更加有飽腹感，而且你會獲得更多的營養和健康的身體。當然，你不必完全戒掉那些美味的「垃圾食品」，偶爾一次的放縱會讓自己更有堅持下午的信心。
　　七、經常運動
　　久坐不動的生活方式最容易讓人發胖。即使你每天都鍛鍊30分鐘，久坐在沙發上仍然會讓你的身材走形。如果你是坐辦公室的人，請保持至少坐一個小時站起來走10分鐘。業餘時間游泳、跳舞、跑步、呼啦圈都可以多嘗試，避免久坐是避免肥胖的根本。
　　八、堅持
　　誘惑潛伏在廚房裡的每個角落。所以，如果你發現了一袋薯片或者是餅乾，那你是吃還是不吃呢？所以，不要把計劃以為的食物放在房子里。堅持自己的飲食和運動計劃。