6個秘招 讓你減肥事半功倍

　　5.時常變換訓練項目
　　不管是工作還是健身，日復一日的單調重復總會讓人喪失熱情，所以這一項適用於已經拼盡一身毅力，堅持了相當一段時間的入門級選手。如果每次去健身房都是一樣的套路：換衣服，跑步熱身，力量訓練永遠是固定的幾個動作，做完了接著跑步，跑上三四十分鐘結束，換衣服洗澡回家……一成不變什麼的最煩人了，想想下次還是這樣，就一點也不想再去了……
　　單調重復的訓練，不僅會使人很快厭煩，而且訓練效果也有所打折。既然如此，為你的訓練加些新鮮感就是促使你堅持下去的不二法門。跑步跑煩了，試試跟大家一起參加健身房的有氧操課或動感單車課，力量訓練動作做煩了，試試解鎖一些新動作，或者就在自己擅長的動作上探索變式，比如高位下拉改成挑戰引體向上，標準臀橋改成單腿臀橋……堅持去健身房吧，這樣做，保證你每次都有新感覺~
　　6.騙自己「先去就對了」
　　有些時候就是會很奇怪，明明時間也充裕，天氣也很好，自己也沒傷沒病，一切都很正常，正常到我們好像找不出任何一個成文的藉口，但就是不想動……為了不去健身，我們就開始強行找藉口說服自己就偷懶這一次，但是問題在於，一旦有了第一次，就一定會有第二次第三次，健身大計也就在這樣毫無原則的偷懶中一點點「流產」了……
　　對付這樣的情況，就是騙自己「先去健身房」。具體點，就是欺騙自己的頭腦：「今天狀態不太好，去健身房遛一圈也行，隨便練練就回來好了」，說服自己先從床上爬起來走進健身房。等到真的開始訓練，就不會和設想的一樣輕易中斷，而是會一直堅持練完，因為最難的部分其實就在於「來到健身房」，既然這一關已經克服，你就不會再想半途而廢了。