必看：減肥時最常聽到的偽命題

每天運動時間越長瘦的越快？跑步時出汗越多燃燒的熱量越多？減肥時每天只能吃白水煮菜和雞肉魚肉？減肥時我們經常會被這樣所謂的專業建議洗腦，不過今天我們要告訴你這些理論全都是偽命題。
　　偽命題1：女生通過運動減肥時不要吃蛋白粉，因為蛋白粉會讓你變成「金剛」
　　事實：蛋白粉的原料來源多為乳類食物，運動減肥階段喝一些蛋白粉不僅不會影響健康，還可以幫助防止因運動強度過大而造成的肌肉流失。另外，完全不必擔心喝蛋白粉會讓肌肉變得異常強壯，因為肌肉的生長不僅和飲食有光，更重要的是受運動方式以及激素水平的影響，因此體內睪酮水平普遍較低的女生完全不用擔心運動會讓自己變成「金剛」。
　　偽命題2：運動時出越多汗越能更快變瘦
　　事實：運動時，我們出汗汗水的主要成分是水、無機鹽以及尿素等物質，並不會有脂肪由皮下排出，因此，運動時出汗量的大小並不能和所消耗的能量划等號。人體出汗量的大小不僅和運動強度有關，溫度、環境以及個人體質的差異也會造成出汗多少的不同。
　　偽命題3：跑步時穿不透氣的運動內衣更利於消耗脂肪
　　事實：穿不透氣的運動內衣或裹上保鮮膜去跑步是不可行的，雖然這樣可以提升體溫，在一定程度上幫助提升運動效率，但卻會影響機體的散熱排汗功能，增加心肺負擔，很可能會引起惡心甚至昏厥情況的發生。