小妙招養成易瘦體質 遠離肥胖煩惱

不少MM也開始困惑了，以前怎麼吃都不胖的自己，怎麼現在真的成了喝涼水都長肉的人？其實這跟新陳代謝也有關係。那麼怎麼養成不易發胖的體質呢？下面就跟小編一起來看看吧！
　　為什麼越來越容易發胖？
　　不少MM也開始困惑了，以前怎麼吃都不胖的自己，怎麼現在真的成了喝涼水都長肉的人？其實這跟飲食習慣，作息習慣有關，也跟新陳代謝有關。年齡越大越容易發胖，因為肌肉隨著年齡的增長漸漸衰退的關係。有肌肉才容易燃燒脂肪、快速減去脂肪。肌肉增加的話，能夠大量吸收氧氣、提高新陳代謝與細胞的再生能力，並且能促進血液與淋巴的流動，達到美肌效果。
　　怎麼才能養成不發胖的體質呢？
　　練出肌肉是最好的方法
　　想要養成不易發胖的體質，重點不是為了要燃燒脂肪，而是為了要增加基礎代謝能力所做的運動。女性一天所消耗的熱量大約是1,600~1,800大卡。但是，有沒有肌肉就會差很多。
　　不妨試試競走
　　鍛鏈肌肉的話自然而然就會提高基礎代謝能力，消耗量也會增加，脂肪也就會自然減少。而鍛鏈肌肉最快的方法就是走路！競走的話，不是在一般的柏油路上而是要在土地上，步伐越大越好，想像走在直線上，手肘彎曲成90度，視線看向前方10公尺的地方。