簡單兩大招 讓你預防肥胖纏身

　　飲食篇
　　控制飲食≠絕食
　　大凡因為「吃」而肥胖者，最怕聽到的就是「挨餓」或者「節食」二字，想要她們不吃?估計對有的美眉而言，還不如死了算了。不過無論是目前流行的針灸減肥，還是一些美容院推出的減肥項目，都會有特別食譜，或者用某種藥丸代替食物(不吃飯光吃藥丸)，其作用當然是顯著的(不吃飯還能不瘦嗎?)，反彈也是迅速的(一吃飯立刻胖了回去)。其實，控制飲食絕對不等於「絕食」，要知道過度的節食只會使身體傾向於「節約能量型」。
　　要減1公斤體重，大約要消耗7000卡路里，假設從每天的飲食中減少500卡路里，半個月就可減1公斤，1個月大約可減去2公斤。不過實際上，若連續10天卡路里攝取過低，身體便會儲存能量，以把營養留給腦部為首任，在血糖不下降的情況下讓身體活動。除此之外，身體就不會消耗任何能量。結果，體重也就不會再下降。這是身體為飢餓做儲備的一種防衛反應。
　　很多人在節食的最初都覺得減重效果良好，但是很快卻到了「瓶頸」狀態，再怎麼少吃或者乾脆以蘋果代餐，體重也紋絲不動。於是大多數人都會氣餒，回復之前的食量，甚至比之前吃得更多，有些人會因此比以前更肥胖———這就是節食後的反彈。以「絕食」或者「節食」來進行的減肥，多數會失敗。