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不愛運動怎麼瘦?這10招輕鬆甩脂

發布日期:2023-10-14 01:38:47來源:中國減肥網
  7、不要讓自己餓太久
  最不健康的減肥方式就是餓好幾天然後受不了就開始猛吃,讓自己保持一點飢餓感是好事,但如果身體攝入熱量太少,大腦會讓你在下次進餐時想要吃很多,從而把熱量存起來。適時的加餐能讓你保持血糖平衡,避免大量進食。
  8、選擇高蛋白高、纖維食品做零食
  別再買薯片、餅乾、爆米花這類高熱量的零食了,換成高蛋白、高纖維的食品能讓你有飽腹感的同時攝入更少熱量。
  9、晚餐少食、輕食
  讓晚餐的熱量佔到每天攝入量的25%,盡量把大餐都安排到中午吧!在睡前3小時以內不再進食,才能保持健康,不會影響消化和睡眠質量。
  10、睡眠時間要充足
  睡眠時間不足會讓你想吃更多的東西,更沒有精神去運動,保證每天7-9小時的睡眠,讓你瘦身之路更健康。

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