提高新陳代謝9方法 讓你更易瘦

隨著年齡的增長，新陳代謝會越變越慢，而減重的關鍵就在於控制體內新陳代謝。如何加快新陳代謝？把握下面的9個減肥妙招，能有效加快你的新陳代謝哦。
　　1、多吃蛋白質
　　蛋白質難以消化，身體消耗它們需要燃燒更多熱量。每天吃5-6餐，保證每餐都有蛋白質，比如低脂奶酪、豆類、雞肉、魚肉或者花生醬等，可以提高你的新陳代謝，讓你感覺一整天能量充沛。
　　2、愛上喝茶
　　用茶葉代替不健康的碳酸飲料和富含添加劑的果汁，特別是綠茶，由於富含EGCG，它可以很大程度上提高新陳代謝水平，每天三杯綠茶大概能提高10%的基礎代謝，而這些燃燒掉的能量里有70%都是脂肪提供的！
　　3、不要怕舉鐵
　　對男生來說這點自然不在話下，可是還是有不少女生對健身房裡的啞鈴和各種器械敬而遠之。事實上，肌肉量的增加也是可以提高新陳代謝的。而且女生的雄性激素水平遠不及男性，所以不用擔心會長大肌肉。