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提高新陳代謝9方法 讓你更易瘦

發布日期:2023-10-07 06:45:10來源:中國減肥網
隨著年齡的增長,新陳代謝會越變越慢,而減重的關鍵就在於控制體內新陳代謝。如何加快新陳代謝?把握下面的9個減肥妙招,能有效加快你的新陳代謝哦。
  1、多吃蛋白質
  蛋白質難以消化,身體消耗它們需要燃燒更多熱量。每天吃5-6餐,保證每餐都有蛋白質,比如低脂奶酪、豆類、雞肉、魚肉或者花生醬等,可以提高你的新陳代謝,讓你感覺一整天能量充沛。
  2、愛上喝茶
  用茶葉代替不健康的碳酸飲料和富含添加劑的果汁,特別是綠茶,由於富含EGCG,它可以很大程度上提高新陳代謝水平,每天三杯綠茶大概能提高10%的基礎代謝,而這些燃燒掉的能量里有70%都是脂肪提供的!
  3、不要怕舉鐵
  對男生來說這點自然不在話下,可是還是有不少女生對健身房裡的啞鈴和各種器械敬而遠之。事實上,肌肉量的增加也是可以提高新陳代謝的。而且女生的雄性激素水平遠不及男性,所以不用擔心會長大肌肉。

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