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減肥走捷徑 用對方法讓你速甩肉

發布日期:2023-10-02 06:54:05來源:中國減肥網
  5.不要濫用瀉藥
  一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙醋酚汀、大黃蘇打片等。瀉藥的功效是刺激腸粘膜,使之產生排便衝動或潤滑腸壁,只能解決燃眉之急,使大便暫時通暢。有些瀉藥對腸功能影響很大,會使腸粘膜應激力減弱,更易促進便秘的發生。一旦停藥,就難以恢復排便功能,使便秘更為嚴重,尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥,以免使痔瘡及便血加重。
  習慣性便秘患者一定要樹立恢復正常生理功能的信心,只有戰勝這一心理上的障礙,並主動見效地進行有關鍛鍊,才能重建大腸蠕動的條件反射,實現習慣性定時排便。 
  6.大量喝水
  水有助於、減少腫脹、有助於機體正常運轉。如果有鍛鍊,每天至少喝64盎司的水甚至更多。
  7.有氧運動
  有氧運動是有效的減肥方式之一,如快走、跑步、游泳、騎單車。根據你想減掉的重量,調整有氧運動量,每周應該三次,每次持續至少20分鐘。

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