減肥走捷徑 用對方法讓你速甩肉

　　5.不要濫用瀉藥
　　一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙醋酚汀、大黃蘇打片等。瀉藥的功效是刺激腸粘膜，使之產生排便衝動或潤滑腸壁，只能解決燃眉之急，使大便暫時通暢。有些瀉藥對腸功能影響很大，會使腸粘膜應激力減弱，更易促進便秘的發生。一旦停藥，就難以恢復排便功能，使便秘更為嚴重，尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥，以免使痔瘡及便血加重。
　　習慣性便秘患者一定要樹立恢復正常生理功能的信心，只有戰勝這一心理上的障礙，並主動見效地進行有關鍛鍊，才能重建大腸蠕動的條件反射，實現習慣性定時排便。　
　　6.大量喝水
　　水有助於、減少腫脹、有助於機體正常運轉。如果有鍛鍊，每天至少喝64盎司的水甚至更多。
　　7.有氧運動
　　有氧運動是有效的減肥方式之一，如快走、跑步、游泳、騎單車。根據你想減掉的重量，調整有氧運動量，每周應該三次，每次持續至少20分鐘。