遵守這些原則 讓你邊運動邊瘦

　　慢跑後
　　補充蛋白質補充蛋白質
　　跑完步除了燒掉大量脂肪，還流失了一大堆水分和電解質。不要喝瓶裝的運動飲料，最好喝自制的淡鹽水，這樣才能健康地恢復體力、補充水分。大概過了1到2小時之後，你可以開始補充蛋白質，多吃點瘦肉吧！
　　拳擊前
　　學會了可以輕鬆應付壞人 and 前男友（啊噠啊噠啊噠噠噠）。拳擊運動很考驗肌肉力量，運動前攝取高蛋白質食品很有必要，同時糖分的攝取不要過量（會讓肌肉疲勞），簡簡單單的水煮蛋就是最好的選擇。
　　拳擊後
　　在怒扁名為前男友 or 小三的沙包之後，除了讓肌肉做充分的休息，還是要補充蛋白質喲。這時候就不必吃寡淡無味的水煮蛋了，來一份雞肉三明治、同時補充蛋白質和碳水化合物，吃起來輕鬆無負擔，對身體機能的回復很有效哦。
　　騎車前
　　騎自行車類似慢跑，水分的補充在運動前至關重要，所以記得要喝~ 建議喝蜂蜜水，一點點甜味，同時補充能量和水分，讓你一路都能騎得很順利，也不會因為中途太口渴而暫停。