首頁:首页 > 減肥常識 > 肥胖預防

3個小技巧 擺脫中秋節後肥胖

發布日期:2023-10-18 17:14:12來源:中國減肥網
中秋剛過,幾乎身邊所有的人都高呼:「肚腩又大了!腰圍增加了!」其實,你那是得了「節日肥胖症」。那麼,如何輓救節日被美食摧毀的身材呢?小編來支招,跟著小編一起往下看吧!
  第一招:每天一碗瘦身補血益氣粥
  食材:紅豆、山藥、薏米仁。
  這款粥是通過增加氣血,讓你的血氣暢通,增加能量把體內堆積的垃圾運走,最直接見效的就是你的腰部和腹部贅肉的減少。
  同時,紅豆、山藥、薏米的熱量很低,營養價值卻很高,又富含膳食纖維,也會幫助我們加速腸蠕動,加速排出毒素的速度。這三味食材還會幫助我們健脾胃、養肺氣。經常食用,健康瘦身的同時,皮膚也會愈加的紅潤有光澤。   建議:每天喝一次,替代其他主食,半個月後你會看見不錯的效果哦。
  第二招:每天瘦身食材搭配
  瘦身蔬菜:小白菜、油麥菜、油菜、甘藍、西蘭花、茼蒿、芥菜、芥蘭等。
  這類蔬菜每百克的熱量都在30卡之下,富含的維生素C、維生素A、鈣等,又含有膳食纖維和抗癌因子。經常食用,有助消除體內有害的自由基,是強效的抗氧化劑,增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性,防止皮膚乾燥,抑制脂肪、排除油脂等,是一種很好的瘦身美容保健佳品。
  建議:在烹調方式上一定要注意少油,烹調時間不宜過長和過熱,因為其中的維生素C、葉酸、抗氧化物質遇熱容易遭到破壞,生吃、焯水涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。

相關文章

  • 生完BB後如何瘦腹 7招讓你完美變身辣媽

    2023-11-02

      生完寶寶後,產後減肥是新媽媽最關心的話題之一,而生完孩子怎麼減肚子是最大的難題之一,那麼新媽生完孩子怎麼減肚子呢?   晚上六點前吃晚餐 ...[詳情]

  • 吳君如三個月瘦30斤的血淚史

    2023-11-02

     有“大笑姑婆”之稱的吳君如,以前身材圓滾滾,加上常在電影里扮演醜女,因此,身材並不怎麼討人愛好。於是吳君如下定決心減肥,短短三個月就瘦了...[詳情]

  • 減腹部的瑜伽動作

    2023-11-02

    不愛運動,做的時間又很長,還喜歡吃甜食,即使不胖的女人,腹部也難免有一些贅肉。那怎麼辦呢,8個減腹部的瑜伽動作專門針對腹部頑固脂肪,把它徹底消滅,現在開始...[詳情]

  • 女性減肥必看:瘦下來的10個好處

    2023-11-02

    減輕體重不僅能讓你看起來更漂亮,也會讓你的身體更加健康,當然,減肥的方法一定要健康。下面就一起來瞭解一下減肥的其它好處吧!   獲得能量   體重...[詳情]

  • 辦公室隱形減肥法 讓你悄悄變瘦美

    2023-11-02

      辦公室一族是最需要運動的一群人。但是由於平時工作忙碌,因此難以抽出大量的時間運動。其實在辦公室減肥同樣可以哦。辦公室減肥法讓你無需要離開...[詳情]

  • 經期豐胸食譜 讓你越吃越漲cup

    2023-11-02

    吃紅棗可以補血養顏,但在經期的時候紅棗和幾種食材搭配還可以豐胸!那麼經期吃什麼可以豐胸呢?今天小編就給大家介紹介紹幾種經期豐胸食譜!   紅棗豐胸之...[詳情]

  • 寒涼冬季健康減肥 快樂心情輕鬆享瘦

    2023-11-02

    導語:隨著入冬腳步的到來,急劇的降溫也讓冬天變得越來越寒冷。在這個不願意多動一下吃兩倍飯量還是覺得餓的恐怖發胖黑季,你是否真正準備好應戰肥胖侵襲了...[詳情]

  • 瘦臉9妙招 教你打造精緻瓜子臉

    2023-11-02

    瘦臉除了有按摩瘦臉外,還有其他更神奇的方法,想知道都有些什麼嗎?跟著小編一起來看看吧!   彈珠瘦臉法   具體方法:   1.早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾,...[詳情]

  • 美背練成術 幾招打造性感美背

    2023-11-02

    平時我們最愛做的就是胸部怎麼運動才漂亮,腿部要怎樣才會瘦,但是你可能從沒想過,沒有美背,往往也是美好身材的敗筆,趕緊把背部運動起來。   增加有氧運...[詳情]

  • 最犀利的一周瘦腿美型計劃

    2023-11-02

      [導讀]最犀利的瘦腿方法是“寓美腿於無形”,下面,編輯就教你7天瘦腿計劃,讓一些小小的生活竅門,幫你美腿於無形中,讓你不必花大錢,也不必專門...[詳情]