女性福音：10妙招高效燃脂

　　5、多喝水
　　德國一項研究發現，多喝水有助於提高新陳代謝水平，幫助身體燃燒更多熱量。研究發現，當人們喝下500毫升水之後，其代謝水平在10分鐘內可以提高1/3，而且之後30~40分鐘內仍能保持較高的代謝水平。照此計算，每天喝1.5升水，1年就可以多耗熱1.74萬卡路里，相當於減肥5斤。
　　6、吃點辣
　　多項研究發現，辣椒等辛辣食物可在短時間內加快身體的新陳代謝。攤雞蛋、燉肉時，可以加些辣椒。
　　7、多到戶外運動
　　戶外空氣更新鮮，而且充滿陽光，運動起來更有活力，與在健身房鍛鍊相比，戶外運動興奮度更高，運動速率更快，持續時間也更長。
　　8、一日五餐
　　很多人認為，要減肥就得少吃幾頓飯。其實，每隔幾小時少量進食能快速提升身體代謝率以及對熱量的需求，與一日三餐相比，一日五餐更有益減肥，其中每「餐」可以是一小碗湯或者一個蘋果。
　　9、喝咖啡
　　研究發現，咖啡中的咖啡因能夠幫助身體快速燃燒熱量。每天喝幾杯咖啡，有助於提高減肥效果。茶、巧克力等食品中也含有一定咖啡因，不過巧克力熱量較高，不宜過量食用。
　　10、多吃蛋白質
　　研究發現，增加蛋白質攝入量（佔一天食物總熱量的20%），減少碳水化合物的攝入，每天消耗的熱量就可以增加150~200卡路里。這是因為，消耗蛋白質所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍。