睡覺中會變瘦的原因 你都造嗎？

　　（2）想瘦的話睡7個小時
　　關於睡眠時間每個人都有適合自己的長度，不過，比起睡4~5小時的人，或者不睡的人，據說睡眠時間7個小時以上的人不太容易發胖。中午的昏昏欲睡，早上的起床氣可能都是睡眠不足導致的。
　　（3）提早吃晚飯
　　為了確保7小時睡眠，吃完晚飯馬上睡覺也是沒有意義。飽腹的狀態睡覺反而會影響睡眠。提早吃完晚飯也是優質睡眠的訣竅之一。
　　（4）益瘦菌在睡覺減肥中增加
　　晚上是副交感神經活躍的時候，實際上也會腸道活躍的時間。腸道中生存的被叫做「益瘦菌」的益生菌會增加，他會把食物從晚飯中提取出來消化掉。讓我們以吃不胖為目標吧。益瘦菌喜歡的東西有食物纖維，海藻，低糖等。舒服的睡眠減肥像做夢一樣。因為是健康的誰都可以做的，所以一定要注意是否是優質睡眠。
　　延伸閱讀：提升睡眠質量的方法
　　1.把你的臥室變成睡眠天堂。
　　首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的（就是你那個24小時制的生物鐘）。用厚重的窗簾（或者別的什麼）隔絕外界光源，借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。當然啦，開窗或使用電扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用點加濕器。