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控食慾的10個技巧 脂肪遠離你

發布日期:2023-10-22 18:34:12來源:中國減肥網
  Tips5:運動起來
  技巧原理:有人認為,只要不動或少動,肚子就不會餓,因而就可少吃了,並以此來拒絕運動。事實上,每天有適度運動習慣的人,對食物的慾望反而比不運動者低一些,也就是說運動有助於你抑制食慾。
  注意事項:可不要在控制食慾時運動得氣喘如牛,只需有點微汗即可。平時養成運動習慣,在想吃的念頭來臨時,不妨做做操把食慾趕走。
  Tips6:眼不見為淨
  技巧原理:嚴禁美食節目和美食雜誌!眼不見為淨這句話一點都沒有錯,因為當你看到你就會想到,想到你就會想去做到。看到電視、雜誌里色香味俱全的料理節目或圖文,往往會讓人食慾大開,有很想吃東西的衝動!趕快將這些誘餌從身邊清除掉吧。
  注意事項:在家無聊了搜冰箱?逛夜市?約會吃飯挑自助餐餐廳?這些行為都會啓動你的食慾!讓眼睛遠離食物才能控制住自己!
  Tips7:改變進食順序
  技巧原理:不要看到了想吃的就立刻動筷子啦!為了控制食慾,你可以用改變進食的食物順序。每次吃飯都先喝湯,然後吃蔬菜,再吃肉和主食。用熱量較低的湯和蔬菜填充你的胃,等到吃肉的時候就能夠阻止自己吃太多了。

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