秋季減肥從飲食入手 讓你1天瘦1斤

秋季減肥方法，「食慾之秋」讓人又愛又恨，愛的是豐收季節無數美味可口的食材擺在眼前讓人沈溺在口腹之欲中不能自拔，恨的是瘋狂「貼秋膘」導致贅肉橫生身材走樣。
　　秋季減肥方法從飲食入手 一天瘦一斤
　　1、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子
　　最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。
　　2、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
　　舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎?很多人會說NO，太沒滋味啦!如果跟您說，其實白灼蝦、清蒸魚、白切雞都是水煮菜，這樣的提醒會不會讓您對水煮菜改觀呢?水煮菜不僅美味，而且因為加入的調味品少，相應地減少了熱量，而營養流失少，還能讓身體加速新陳代謝補充體力加速脂肪消耗哦!
　　3、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式
　　用低脂油來炒菜或者是用噴壺噴灑油，都能最大限度減少炒制食物的脂肪含量及熱量，使油脂的攝入大大減少，從而令你的腸胃負擔變輕，變得更加輕盈。