5大運動技巧 讓減肥事半功倍

很多人減肥都會採用運動的方法，但是如果不注意一些運動技巧，很有可能起不到減肥的作用，所以必要的運動技巧一定要get！
　　技巧一、熱身運動不可或缺
　　不要小看熱身運動，熱身運動是你開始健身前的必備環節。熱身運動最好持續10至20分鐘，並且從一開始緩慢、簡單的動作逐步改為需要用到一定力量、協調性與平衡感的全身運動。比如從扭頭、轉腳腕活動關節一直到蹲起、箭步與俯臥撐等等。在開始的時候，活動你的主要肌肉群，尤其是那些你容易受傷的部位，更利於健身效果，並且防止肌肉拉傷。
　　技巧二、適當增加強度，減脂效率翻倍
　　減肥健身同樣是個循序漸進的過程，不要長時間地讓自己進行同個強度的鍛鍊，在身體適應一個強度的鍛鍊後，如果再繼續用此強度鍛鍊那麼身體得到的反饋會非常少，適當地增加鍛鍊強度才可以瘦得更多，運動同時再搭配營養餐，減肥更會事半功倍。
　　技巧三、全身鍛鍊，塑造更美好形體
　　想要通過健身塑造更美好的形體，那麼你需要進行全身的鍛鍊而不是局部減肥。不要只局限於某個部位，單獨鍛鍊身體某個部位很難起到塑造身形的效果。當然啦，如果你對自己的身材已經非常滿意，只是為了減掉某一個部位的肉肉，那麼「專攻」那個部位也是沒錯的。