簡單快速的減肥招 甩肉so easy

　　第三階段：勻速耐力跑步階段(60分鐘)
　　我們在60分鐘跑步過程中，最關鍵的就是跑步的時候要轉移頭腦的興奮點，不要總想著跑步，要將興奮點轉移到我們眼睛看到的電視節目或者耳朵所聽的音樂上面去。去細細的體會電視中的情節或者感受音樂優美的旋律。然後讓跑步成為一種輔助，一種不經過大腦的機械運動。這樣我們就會發現，原來連續跑步60分鐘並不是一件不可能完成的任務。當然，在進行原地跑步減肥方法的同時還需要結合飲食的搭配，這樣才更有效地發揮減肥效果。
　　二、步行：飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳
　　步行的時間控制 30分鐘~60分鐘每天半小時到一小時，讓你輕鬆做瘦美人。別跟我說沒時間，時間是擠出來的，美眉我現在可是去上課，能走路就走路，上班族我相信也應該可以做到吧，呵呵，當然，你也可以選擇晚飯後進行啦，當做是散步，可以彌補沒有時間的問題，更多是不讓美眉自己找藉口偷懶啦。也不要太長，太長的話，會使腿上的肉變得很緊的，所以啊，一個小時內是最佳的。有計步器就更好啦，5000步，別超過一萬步。
　　三、瑜珈：來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條
　　首先瑜伽是個全身性運動的項目，它不但活動到身體的大肌肉和大肌群還能活動到身體的各個小肌群，避免了一般運動項目中局部負擔過重而不能使全身所有部位得到鍛鍊的弊病，這樣就使得身體某些比較容易堆積脂肪的部位也能得到有效刺激，比如女性的腰、臀和大腿，男性的腰、腹、下顎，從而避免了局部「肥肉」的形成。