12招加速代謝助減肥 瘦身效果翻一番

冬天天氣冷，血液循環比夏天差，從飲食及生活入手，以後天方法加速新陳代謝，提升免疫力，也令瘦身效果事半功倍。那麼，應該怎麼做呢？下面就跟小編一起往下看吧！
　　新陳代謝快 天生吃不胖？
　　為什麼都想要提高新陳代謝率？新陳代謝是身體將營養轉化成身體組織及能量的過程，而基礎代謝率，就是指維持體溫及呼吸等消耗的熱量，所以就算24小時在睡覺，每天至少會消耗1,200卡路里熱量，而新陳代謝率高的人，不論消耗熱量的速度和基礎代謝率都比其他人高，這就解答了為什麼有人吃不胖了。
　　01 吃水果 酵素不可少
　　人體的新陳代謝過程中，需要維他命及礦物質作為一連串化學反應的輔助，所以要加速新陳代謝，日常要多吃含豐富維他命以及礦物質的蔬菜水果。
　　另外，蔬菜水果況更含豐酵素，而酵素更是新陳代謝過程況不可缺少的一部分，不過酵素容易被熱能破壞，所以最理想就是進食未經煮熟的新鮮蔬菜或是水果，便能有效攝取到最完整的酵素，而營養師建議每日應進食3碟蔬菜及水果2份。
　　02 多吃糙米、海帶補充維他命B
　　維他命B群在脂肪代謝中扮演重要角色，而五穀雜糧便含豐富維他命B群，而當中的糙米及玉米更含鉻，有助葡萄糖代謝。
　　另外，海帶況的碘，亦可代謝過多的脂肪，但一般市面上出售的紫菜均為高鹽分，會令血液循環變慢，所以千萬要小心。