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12招加速代謝助減肥 瘦身效果翻一番

發布日期:2023-10-05 13:46:10來源:中國減肥網
冬天天氣冷,血液循環比夏天差,從飲食及生活入手,以後天方法加速新陳代謝,提升免疫力,也令瘦身效果事半功倍。那麼,應該怎麼做呢?下面就跟小編一起往下看吧!
  新陳代謝快 天生吃不胖?
  為什麼都想要提高新陳代謝率?新陳代謝是身體將營養轉化成身體組織及能量的過程,而基礎代謝率,就是指維持體溫及呼吸等消耗的熱量,所以就算24小時在睡覺,每天至少會消耗1,200卡路里熱量,而新陳代謝率高的人,不論消耗熱量的速度和基礎代謝率都比其他人高,這就解答了為什麼有人吃不胖了。
  01 吃水果 酵素不可少
  人體的新陳代謝過程中,需要維他命及礦物質作為一連串化學反應的輔助,所以要加速新陳代謝,日常要多吃含豐富維他命以及礦物質的蔬菜水果。
  另外,蔬菜水果況更含豐酵素,而酵素更是新陳代謝過程況不可缺少的一部分,不過酵素容易被熱能破壞,所以最理想就是進食未經煮熟的新鮮蔬菜或是水果,便能有效攝取到最完整的酵素,而營養師建議每日應進食3碟蔬菜及水果2份。
  02 多吃糙米、海帶補充維他命B
  維他命B群在脂肪代謝中扮演重要角色,而五穀雜糧便含豐富維他命B群,而當中的糙米及玉米更含鉻,有助葡萄糖代謝。
  另外,海帶況的碘,亦可代謝過多的脂肪,但一般市面上出售的紫菜均為高鹽分,會令血液循環變慢,所以千萬要小心。
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