減肥這樣吃 教你養成易瘦體質

　　十大高熱量的美食要學會避開
　　涼麵、玉米、蘇打餅乾、果汁、堅果、地瓜、優格、低GI的食物、水果減肥這些其實都是騙人的減肥食物，真心想要減肥的妹子是絕對要避開的。
　　麵食的卡路里之高，比米飯還甚；餅乾、堅果的高熱量更是不用說；相信很多人會感到疑惑，為什麼玉米、優格、水果也會發胖呢？玉米雖是纖維含量高的粗糧，適當飲食可以緩解便秘，但其卡路里卻是每100G含106大卡的熱量，與米飯不相上下；在你購買優格時，可以關注它的熱量數值，你會發現人們所說的優格減肥言過其實；水果是健康食物，可以調理女性的膚色，滋養臟器，但並不是所有的水果都可以減肥，香蕉、芒果中的糖分和熱量是你難以估算的。
　　卡路里計算
　　每天的早餐不要超過300卡路里；中餐不要超過700卡路里；晚餐不要超過400卡路里。也就是說成人女性在每天將飲食熱量控制在1400大卡左右，加上白天的熱量消耗，才能成功塑造完美的身段。
　　改變易胖體質 首先要先改變酸性體質
　　大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特徵，也就是說，身體的酸鹼值略微偏酸。酸性體質的人，有一些簡易的特徵可以辨別，比方說：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭；下午時分特別容易疲倦；還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。酸性體質的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓裡面，如果水管中流動的水比較清澈，水管就比較不容易堵塞；如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除。