節後實用妙招 解決脂肪堆積

　　有氧運動包括保齡球、羽毛球、慢跑、跳繩等，可以根據個人興趣選擇。這裡推薦兩種適合節後減肥的運動。一是游泳。游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量，代謝速度非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳還能改善身體形態，減去腹部贅肉，增強臀肌，所以是理想的減肥配套療法。二是步行。飯後45分鐘左右，以每小時4.8 公里的速度步行，熱量消耗很快。若在飯後2至3小時再步行一次，效果更佳。
　　對工作忙碌的上班族來說，可以見縫插針地進行辦公室運動。
　　登樓梯減脂法 一般每次鍛鍊3分鐘，每天2至3次。
　　座椅減肥法 坐在靠背椅上，雙手反抱椅背，使腰部盡量貼到椅面。然後雙腳輪流做蹬自行車動作，同時要注意放鬆腿部肌肉。
　　辦公桌邊巧健身 雙手撐扶於桌邊，兩腿併攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，兩臂屈伸下降撐起身體，連續撐15次至20次。
　　飲食上
　　春節過後，為了讓臃腫的身體恢復到原本苗條的形態，吃得越來越少，但這麼做的結果不但沒有起到減肥的作用，甚至還可能帶來更大的危害。要知道人體每天至少需要一千大卡的熱量來維繫運轉，否則會造成蛋白質和營養成分的流失，皮膚會因此變差不說，嚴重的會造成營養不良甚至死亡。