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超實用減肥tips 春節拒絕脂肪纏身

發布日期:2023-10-05 17:44:12來源:中國減肥網
今天就是大年初一了,除夕夜一桌的美食是不是還讓你難以忘懷呢?要知道,美食的誘惑可是很大的啊,但是對身材有嚴格要求的MM來說,怎麼能忍心讓自己攝入過多的熱量呢?別著急,來看看小編分享的實用小貼士吧!讓你脂肪不纏身哦!
  1.美食太多,該吃什麼
  網友心聲:我在努力地減肥,可一到春節都長胖,春節期間的誘惑太多,尤其是晚上,很容易吃多,我該怎麼辦?
  健康提示:
  在晚間,人體的新陳代謝下降,能量消耗減少。如果晚上攝入的能量大於了消耗的,就會變成脂肪囤積起來。晚餐的熱量不超過全天總熱量的30%為好。
  一些可行的建議:
  a.蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥食品,只要是用清淡少油的方式烹調,你大可以放心的吃個夠。
  b.春節期間,大魚大肉較多,盡量避免太油膩,但不要忘了蛋白質,比如動物瘦肉等,它可是建築身體,幫助消耗卡路里的好幫手哦。
  c.如果晚上party多,或者太油膩,不妨嘗試一下將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧。你會發現它不僅豐富美味,而且還讓你在不知不覺間少攝入了許多的卡路里。
  d.烹調方法的選擇。為了避免晚間過多的攝入熱量,烹調方法的選擇盡量的清淡,用煮,清炒、蒸、涼拌、鹵,盡量避免油炸、煎等烹調方法以減少油脂的攝入達到控制熱量的目的。
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