想靠吃減肥？這5點一定要知道

現代女性對減肥的需求是孜孜不倦的，而對於吃又是有追求的。那麼，怎樣既能吃得好又能保持好身材呢？這是很多女性朋友都在研究的問題。今天，我們就來一起探討下飲食減肥問題。
　　想吃好又要身材好 抓好飲食減肥五要點
　　關注飲食保健的人越來越多，也越來越多的人想要在飲食中達到減肥的目的。這個目標並不遙遠，只要你抓好幾個要點，你也可以吃好還能保持好身材！
　　要點一：多
　　我們都知道，膳食纖維對於人體的排毒是非常有幫助的，這是其一；另一方面，含有膳食纖維多的食材，一旦被攝入體內，卻不易被人體消化吸收，所以吃進去之後它會長時間在胃腸道里「待著」，這些膳食纖維的偉大作用便是容易吸水膨脹，體積可增大數倍，所以產生飽腹感也就不足為奇。
　　膳食纖維豐富的食材當然也是非常普遍的！例如蔬果、薯類、菌藻、大豆、粗雜糧等。專家提倡每天吃30克膳食纖維，它所帶來的效益相當於每日吃的粗糧、細糧、蔬菜、水果等各類食材的總和，所以是非常值得關注的一類食材！
　　要點二：大
　　此處的「大」當然指的不是個頭的大小，而是指「體積」，即選擇食物體積大的。例如，同樣是含有100千卡能量的食物，它可以是一小塊蛋糕或七八片薯片；也可以是一杯牛奶或一大盤蔬菜和水果。而後者在胃里遠遠比前者更「佔地」，佔有的空間是比較大的。
　　而體積最大的食物類別當屬蔬果類，因為大多數蔬菜水果含水量都是比較高的，胃里填充的空間也大，尤其生吃時更甚，所以為了增強飽腹感不妨來一份蔬菜水果大拼盤，對於飽腹的效果是極佳的。