7個方法甩掉「壓力肚」 遠離體重煩惱

對於我們大多數人而言，壓力就是生活的一部分。不幸的是，越來越多的研究顯示，壓力會直接帶來體重問題。那麼，應該怎麼辦呢？下面就跟小編一起往下看吧！
　　壓力越大肚子越大？
　　「即使你吃的很健康、經常鍛鍊，長期的重壓也會妨礙你減肥，甚至讓你長胖。」醫學博士PamelaPeeke表示。這是因為人的身體對生理和心理的壓力都會作出相同的反饋--一旦你感到壓力增大，你的腎上腺素分泌就加快，它會命令你的身體迅速補充能量應戰壓力或危險。同時你的壓力激素--皮質醇水平迅速升高，它會讓你的身體以為你需要更多的能量，哪怕你根本不需要那麼多。直接的後果就是你感到很餓很餓，只要壓力不消失，你的身體就會不停分泌刺激你食慾大增的皮質醇。
　　遇到這樣的情況時，我們很少會明白飢餓只是一種假象。「相反，我們會想吃重鹽、重糖和高脂肪的食物，因為它們會刺激大腦釋放出一種讓人開心的化學物質。」加利福利亞大學壓力飲食研究專家ElissaEpel博士表示，這樣的撫慰效果很容易讓人「化壓力為食慾」。
　　當腎上腺素釋放出皮脂醇時，刺激肌肉生長的睪丸激素水平也會下降。「這種變化會使得你的肌肉生長放緩，你需要的熱量也會減少，」《皮質醇效應》作者ShawnTalbott博士解釋，「皮質醇效應會隨著年齡的增長自然產生，而高皮質醇水平會加快這個進程的發生。」皮質醇還會鼓勵身體儲存脂肪，尤其是內臟脂肪，而這不僅會使得壓力脂肪集中在腰腹部，還會增加患糖尿病和心臟病的概率。