3月不減肥4月徒傷悲 這樣減瘦到曝

　　養成良好的飲食習慣才是防止肥胖的有效措施之一。在飲食方面，三餐要定時定量，早餐一定要吃，晚餐一定要少。很多年輕女孩身材肥胖都是因三餐不定時不定量所造成的，若能定時定量的話，就可控制每天的熱量攝取以達到減肥瘦身的目的。
　　並且吃食物時應細嚼慢嚥（每口至少咀嚼10-20次），這樣可以拉長用餐時間（一餐至少花20分鐘以上），這樣既能提早產生飽腹感，又能減輕腸胃的負擔。
　　吃飯定時，但一定不能吃過量，而「八分飽」是比計算熱量更方便有效的方法。而在三餐以外的時間不要吃任何含有熱量的食物或飲料，尤其是可樂等碳酸飲料。
　　每週三次有氧運動
　　說完了吃飯應當注意的問題，還必須把運動考慮進去才行，「少吃多動」才是減肥瘦身的不二法門，然而運動也需要有度，許多人可能並不瞭解，其實運動對於減肥瘦身的幫助是有限的，所以不要去過度運動。
　　談到運動，首先要瞭解運動的種類，所謂有氧運動是指運動時所消耗的能量來自有氧的代謝，這種運動需要消耗大量的氧氣，一些需要耐力的運動如健身自行車、跳繩、健身操等就是典型的有氧運動。