5大飲食秘訣 教你正確吃瘦得快

溫暖的春季，正是減肥的好時機，也是食慾大開的時候，如果你怕自己忍不住會吃，也不要緊，下面小編給大家分享吃不胖的飲食秘訣，一起來看下。
　　5大飲食減肥快招——低、大、多、慢、難
　　低——食物能量密度要低
　　一般來說，食物的能量密度低，既能保證身體的基本所需，又不會讓身體所需能量不足。
　　科學來講，我們把食物單位重量所含的熱量稱之為能量密度。一般來說脂肪、糖含量高而水分含量低的食物能量密度較高，例如油條、蛋糕、薯片、曲奇、葡萄乾等;而水分、蛋白質、膳食纖維較高，脂肪含量少的食物能量密度相對較低，如蔬菜、水果、奶製品、谷薯類、豆類、瘦肉、魚類等。
　　而據研究測算，1克脂肪可以產生9千卡熱量，比1克碳水化合物4千卡和1克蛋白質4千卡提供能量的總和還要多。油炸食物雖美味，但能量會增加許多。所以建議大家選擇能量密度低的食物。
　　長期性的攝入能量低的食材，的確可以說在源頭上保證了減肥的一定效果;不過換句話來講，對於一些渴望快速減肥的人，這點力度或許是遠遠不夠的。如今更多的人嘗試「雙管齊下」或者「多管齊下」，希望通過更多的途徑來達到想要的目的。