3個秘招控制欲 春季就要瘦瘦瘦

　　黃油餅乾。黃油餅乾薄薄的一片，看上去並不起眼，殊不知，每份黃油餅乾約含有18克的碳水化合物。這種金黃色的小點心色澤誘人，但是它基本上不含有任何營養成分，就是由麵粉、黃油加上食用化學物質、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的，可以說對身體有百害而無一益。如果麵包房的人告訴你他家的奶酪餅乾是最新改良的有機營養餅乾，千萬不要相信，可能只是跟傳統的相比，在上述垃圾原料的用量上減少了一些罷了。
　　硬麵包圈。除非你接下來要進行高強度的體力活動，比如說在健身房鍛鍊一上午，否則的話早餐都最好不要選擇硬麵包圈。為什麼這麼說呢？因為硬麵包圈一般個頭都很大，可想而知它所含有的熱量也比普通麵包要大很多，一個硬麵包圈大約含有250-300卡路里的熱量和超過50克的碳水化合物，因此除非你在吃完後能堅持慢跑 2-3小時，否則的話你都無法消耗掉這麼多的熱量。
　　果汁和冰沙。果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品，很多美眉們都誤以為它們對身體有益，屬於健康飲品，其實不然。一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖（冰沙也一樣）。如果你已經習慣了每天早上喝果汁，一時之間很難改變，那麼一定要控制在4盎司左右，因為4盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物，尚且屬於身體可以接受的範疇。