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15個不經意減肥瞬間 隨時隨地瘦

發布日期:2023-10-28 03:52:03來源:中國減肥網
  冥想助力
  壓力過大的話,你的身體中的類固醇和應激激素水平也會增加,這些都對你的消化系統非常不利。如果你能花些時間,比如每天花20分鐘來做冥想或是其他的減壓運動,在睡前做就很合適,對於減少便秘絕對有效。
  爭取更多的睡眠
  每天睡眠少於7小時,你是不是會對自己吃東西方面就不那麼苛刻了;其實這是有道理的:研究表明當你的睡眠不足的時候,你就會渴望甜的、高碳水化合物的食品,導致胰島素的激增,會直接增加腹部脂肪。相反,睡眠充足,會有助於控制食慾,分泌瘦素,影響脂肪的產生。
  避免深夜進食
  忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的錯誤信號,但如果你能在睡前3小時就解決了你的肚子問題,早上起床你就能欣賞自己平坦的肚肚。其實研究也證明每天晚上吃夜宵並不是很好的習慣,當睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息,發生胃痙攣的概率也會增加。
  和鹽說「NO」
  我們的身體的確需要一點點的鈉來維持身體運作,但如果過多的話,就會引起水腫。其實我們飲食中的鹽已經是夠的,只要不過多的使用鹽瓶增加的鹽的攝入量你基本上都能與水腫絕緣。

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