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必知:好身材的人都有這些好習慣

發布日期:2023-10-11 12:55:21來源:中國減肥網
減肥其實是一種良好的生活習慣的養成過程。如果你問很多身邊減肥的人是怎麼瘦下來的,總有人告訴你:「不知不覺就瘦了。」其實說實話,學習方法只是減肥中很小的一部分,模仿好身材人的心態才是讓你變瘦子的秘訣!
  01 享受你的早餐
  一頓均衡的早餐,是開啓一天新陳代謝的關鍵。只可惜,很多人一到了週末,就一覺睡到午飯時,把一日三餐的飲食習慣徹底攪亂了。
  這樣做不僅會讓你午餐的時候吃的更多,還會打破你良好的新陳代謝循環,對身材可是一點幫助都沒有的~
  這也就是週末容易長胖的原因,要想週末兩天不會毀了週一到週五的減肥成果,就一定別忘了吃早餐!
  02 碳水化合物主要放在上午吃
  米飯,麵包,土豆,甜食,這些都是能提供能量的食物,所以在能量消耗逐漸減少的下午和晚上,其實並不需要攝入過多的碳水化合物。
  把你喜歡吃的蛋糕,麵包等食物,放在早上吃,不僅能有一個好的心情,而且能有效控制一天的飲食熱量。
  03 飯前喝水
  飯前多喝點水,可以有效控制你的食量,不讓你在熱烈的氣氛中吃的太多。
  所以飯前喝水,或者喝上一杯牛奶,都能有效控制正餐的食量。

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