必看：生活中的5個減肥好時機

很多人在抱怨自己每天忙著上班、上學、做家務，根本沒時間做運動減肥。然而，就在你抱怨的這幾分鐘時間里，有很多人卻很巧妙地利用了他們的時間來做運動。你不想落後於他人嗎？不想看著別人身材一天一天變好，而自己的身材在一天一天地走樣的話，就趕快過來學幾個在日常生活中就能做的瘦身減肥方法吧！
　　從整體上說，站著，身體俯臥，用手臂撐住身體這個動作是鍛鍊上半身肌肉最有效的方法。但是這個動作對女性來說有點難度。這個動作可以加強手臂力量，適合在廚房邊等水燒開邊做。
　　動作1：在洗碗盆、餐具櫃、牆壁旁，雙腳自然分開，與肩齊寬。挺直腰桿，挺胸收腹，收緊下顎。
　　動作2：雙手打開比肩寬一點的幅度，輕輕地靠在洗碗盆的邊上。身體不要往後仰，手肘彎曲，身體俯下，保持該動作4秒，然後起來，恢復到原來的姿勢。有助於增強胸部、肩部、手臂的肌肉。
　　如果縮短雙手張開的幅度的話，對於收緊手臂內側的肌肉特別有效。
　　小總結
　　此套動作的效果：收緊胸部、肩部、手臂的肌肉
　　此套動作的適宜時機：烹飪的時候、晾衣服的時候、開電視的時候
　　一分鐘消耗卡路里5.4cal
　　30秒×左右各2次
　　窗戶一般都在比較高的地方，如果盡量地伸直手臂去擦的話，就可以成為刺激肩部、手臂肌肉的運動。如果扭轉身體，還可以鍛鍊側腹的肌肉，清潔空調、電燈、傢具、書架、電風扇也可以成為消除肩周炎的運動。這樣一想的話，你是不是突然很有幹勁去打掃房間呢？