掌握9個減肥要點 不信你不瘦

　　七、吃東西要細嚼慢嚥
　　吃飯速度過快，狼吞虎嚥的容易消化不良，同時還會導致飲食過量而發胖。專家說吃東西最好一口咬40下在吞下肚。因為細嚼慢嚥可讓食物容易被腸道吸收，而且更容易延長飽足感，所以比較容易瘦身又不復胖。現在開始加入慢慢吃飯的行列吧！
　　八、吃全穀類
　　全穀類如糙米、大麥、燕麥、蕎麥以及全麥粉可以幫助你悄悄地減掉體重。它們有助於攝入較少的熱量，還能改善膽固醇水平。很多產品都含有全穀類，比如華夫餅乾、比薩脆皮、英式松餅、意大利面和鬆軟的全麥白麵包。
　　九、控制每天飲食的卡路里
　　對男女來說每天所吃食物的卡路里是不同的，在吃的時候稍微計算下，就可避免吃的超標了。最好多吃果蔬少吃肉食，果蔬的卡路里非常低，另外不要三餐都吃澱粉類食物；魚代替肉類、水果也含有卡路里晚上睡覺前盡量不吃。
　　每個MM們都想擁有纖瘦完美的身材，但在減肥的路途中能成功的卻不多。九大要點，非常經典實用，堅持下去減肥會變得簡單。想減的更快還可以配合減肥代餐套裝，輕輕鬆松的塑造完美身材