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4大飲食法寶 讓你滿足口欲不懼胖

發布日期:2023-10-07 14:28:19來源:中國減肥網
  第三位:牡蠣火鍋
  牡蠣含有豐富的低卡路里的美肌礦物質,搭配維生素及礦物質豐富的油菜,提高減肥及美肌效果。加入大蘿蔔等含有維生素C及消化酶。
  法寶3:西式自助餐,盡情吃也不胖
  自助餐由於含有豐富的菜色及配料,頗受人們喜愛,如何在盡情享受美食的同時不被肥胖所困擾?!最重要的是講究飲食方法。
  第一碗:從蔬菜及配湯開始
  首先進食蔬菜,由於其中含有大量的食物纖維,可以產生飽腹感,同時可以防止之後進食的食物變成體脂肪。然後飲用配湯,可以產生飽腹感,防止暴飲暴食,控制進食速度。
  以2口進食為參照控制進食量
  自助餐由於品種繁多,每個菜色都嘗試很容易造成進食過量,每分食物以2口為度量,控制能量攝取的同時,又可以享有不同的菜色。。
  在愉快進食的同時,充分咀嚼食物
  自助餐很多時候需要交際應酬,在與人交流談話的同時,要注意吩咐咀嚼口中食物,這樣才能防止不注意而造成的飲食過量。
  食物攝取量最多不要超過5碗
  自助餐用的碗器皿,對於一般的中度熱量自助餐,大約是每碗300~400kcal的熱量含量。進食3碗熱量大約就達到1000kcal。為了配合人體自身的復原能力,熱量要控制在2000kcal以內,也就是不要超過5碗的量。

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