4大飲食法寶 讓你滿足口欲不懼胖

　　第三位：牡蠣火鍋
　　牡蠣含有豐富的低卡路里的美肌礦物質，搭配維生素及礦物質豐富的油菜，提高減肥及美肌效果。加入大蘿蔔等含有維生素C及消化酶。
　　法寶3：西式自助餐，盡情吃也不胖
　　自助餐由於含有豐富的菜色及配料，頗受人們喜愛，如何在盡情享受美食的同時不被肥胖所困擾？！最重要的是講究飲食方法。
　　第一碗：從蔬菜及配湯開始
　　首先進食蔬菜，由於其中含有大量的食物纖維，可以產生飽腹感，同時可以防止之後進食的食物變成體脂肪。然後飲用配湯，可以產生飽腹感，防止暴飲暴食，控制進食速度。
　　以2口進食為參照控制進食量
　　自助餐由於品種繁多，每個菜色都嘗試很容易造成進食過量，每分食物以2口為度量，控制能量攝取的同時，又可以享有不同的菜色。。
　　在愉快進食的同時，充分咀嚼食物
　　自助餐很多時候需要交際應酬，在與人交流談話的同時，要注意吩咐咀嚼口中食物，這樣才能防止不注意而造成的飲食過量。
　　食物攝取量最多不要超過5碗
　　自助餐用的碗器皿，對於一般的中度熱量自助餐，大約是每碗300~400kcal的熱量含量。進食3碗熱量大約就達到1000kcal。為了配合人體自身的復原能力，熱量要控制在2000kcal以內，也就是不要超過5碗的量。