18個減肥基礎知識 做到保准瘦

減肥沒有捷徑，最重要的就是靠」飲食」，你必須放棄某些特定食物，並且控制你一天攝取的卡路里，而」運動」只是輔助你雕塑體型，夏天了想必大家都又開始捉急減肥的事兒了，健身也提上議程，而我能給你提供的幫助or分享也就以下一些，能堅持2-3個月做到一半的人，必瘦無疑！！
　　01、絕對不要嘗試排毒斷食法
　　你的肝臟就有幫助排毒的作用，最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食 and 喝水！
　　02、不要完全禁止自己不吃某些食物
　　每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。
　　03、答應自己一天至少要有一餐吃得健康
　　你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
　　04、當你開始運動 (或是重新恢復運動)，少做比多做效果更好
　　其實是告訴你，如果你才剛開始運動，別一下子挑戰高難度的運動或太激烈的運動，應該要設一個你達得到的目標，例如一個禮拜上兩次健身房，再漸漸增加次數。