警惕這些飲食習慣 害你無形變胖

　　四、 化鬱悶為食量
　　當心情不好的時候，或者感到壓力很大的時候，總喜歡通過大吃大喝來釋放壞情緒或壓力，疏散鬱悶的同時，脂肪也在悄然間堆積起來。以吃來對付鬱悶，這不是直面問題，只會導致壞情緒的惡性循環，同時還伴隨體重的持續增加，所以在心情不好的時候，要冷靜下來，不要企圖通過吃來發洩，要發洩也最好換種方式。
　　壓力大或者心情不好的時候，出一身汗是最好的發洩方式喲。
　　換上輕便的運動服，戴上耳機，繞著跑到跑上一個小時，既可以提高身體新陳代謝率，又可以讓壓力、壞情緒隨著出汗變輕鬆許多。
　　但是跑步也要注意補水，不然光流汗不補水，很可能會造成身體脫水。所以跑步過程中，一旦口渴要記得喝水，但也不要牛飲哦。
　　在安靜的環境做瑜伽，也是一種發洩情緒的絕佳辦法。瑜伽有減肥的功效，練瑜伽過程中，處於安靜的環境，著重注意身體體內的呼吸，在做瑜伽的時候，全身心放鬆，等到一個過程完成的時候，壞情緒也發洩的差不多了，而且還有修飾身體線條的作用哦。