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警惕這些飲食習慣 害你無形變胖

發布日期:2023-10-05 16:30:52來源:中國減肥網
  四、 化鬱悶為食量
  當心情不好的時候,或者感到壓力很大的時候,總喜歡通過大吃大喝來釋放壞情緒或壓力,疏散鬱悶的同時,脂肪也在悄然間堆積起來。以吃來對付鬱悶,這不是直面問題,只會導致壞情緒的惡性循環,同時還伴隨體重的持續增加,所以在心情不好的時候,要冷靜下來,不要企圖通過吃來發洩,要發洩也最好換種方式。
  壓力大或者心情不好的時候,出一身汗是最好的發洩方式喲。
  換上輕便的運動服,戴上耳機,繞著跑到跑上一個小時,既可以提高身體新陳代謝率,又可以讓壓力、壞情緒隨著出汗變輕鬆許多。
  但是跑步也要注意補水,不然光流汗不補水,很可能會造成身體脫水。所以跑步過程中,一旦口渴要記得喝水,但也不要牛飲哦。
  在安靜的環境做瑜伽,也是一種發洩情緒的絕佳辦法。瑜伽有減肥的功效,練瑜伽過程中,處於安靜的環境,著重注意身體體內的呼吸,在做瑜伽的時候,全身心放鬆,等到一個過程完成的時候,壞情緒也發洩的差不多了,而且還有修飾身體線條的作用哦。

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