怎麼減局部贅肉？這幾招全身零脂肪

局部肥胖是很多美眉都很常見的一種身材，有的人覺得自己肚子大，有的人覺得自己腿粗，有的人覺得自己的腰不夠細……那麼導致局部肥胖的原因是什麼呢？要怎麼減肥，下面跟著小編一起來看下。
　　局部肥胖的原因
　　（1）大、小腿胖——天生的體質、喜歡坐著、不喜歡走動、喜歡吃甜食、口味重。
　　（2）手臂胖——常提重物、局部用力。
　　（3）腹部胖——屬好吃族、且缺乏運動，特別有吃完便坐著的習慣、啤酒肚、懷孕。
　　（4）臀部胖——天生的體質、上班族常時間坐著、缺乏運動、懷孕。
　　還好你年紀輕，體內脂肪比率只有17%-24%，過了30歲，體內脂肪升為20%-27%，加上新陳代謝狀況稍有退化，會胖得很畸形哦！
　　局部減肥的前提條件
　　局部減肥方法有一定的前提條件的：必須在有氧運動的基礎之上。反之，單純地鍛鍊局部的肌肉，反而會使肌肉更健壯。因此想要通過健身動作局部瘦身，要在至少進行有氧運動30分鐘後進行，才能減脂塑形。
　　如何知道自己是否正確的進行了局部鍛鍊？
　　鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。