減肥食慾旺盛怎麼辦？試試這幾招

　　3、餐前喝水或者吃水果
　　在吃飯前先喝杯水或者吃些水果，可以從根本上降低食慾，避免吃進去太多的熱量。飯前吃水果，水果在腸胃中會膨脹，達到一種飽腹感，從而幫助減少食慾，也可以減少攝入過多的熱量。
　　4、調整吃飯順序
　　一般人對於吃飯的順序大都不會太去注意，更不要說講究了，隨便吃。但是如果你想要減肥的話，那麼就要注意了，比如液體類的食物容易飽腹，因此可以先吃液體類的食物再吃固體類的食物。先吃熱量低且體積大的食物再吃熱量高體積小的食物。比如水果和蔬菜的體積大熱量低，因此先吃。肉類體積小熱量高，放在最後吃。
　　5、運動是抑制食慾的好辦法
　　你有沒有發現，健身運動後1個小時之內，你的食慾好像受到了抑制，反而不想馬上進餐。這就對了，強度適中、持續時間超過30分鐘的的健身運動是幫助我們抑制食慾的好辦法，研究表明中等強度以上的運動後1-2小時內，機體消化和吸收能力受到抑制，大約較安靜狀態下減少2/3左右。所以運動幫助你遠離食物誘惑的同時，也會轉移你的注意力，抑制你的食慾！