易瘦體質養成法 教你輕鬆變瘦子

　　3、有研究表明喝500cc冰水會使新陳代謝提升4.7%，加速脂肪燃燒。但是胃不好，或是不喜歡這種方法的人可以嘗試其他辦法。
　　關於褪黑激素：
　　要想增加棕色脂肪就要增加褪黑激素的分泌，正常進入夜晚該睡覺的時候人體就開始產生褪黑激素了，但是因為入睡晚，開燈或玩手機，這些光亮會導致褪黑激素分泌受到抑制，所以要想養成體質，需要把燈關掉手機遠離身體，最好早睡，褪黑激素增加不光可以使人養成易瘦體質，還可以預防癌症發生。
　　3.怎樣能減少白色脂肪
　　1、益生菌很有用
　　我們的體內應當適當存在一些好細菌，這樣能有助於幫助我們的消化和吸收營養，也能有效減少腹脹的情況，這就是由於消化不良或過多的壞細菌寄存在腸道中才造成的。
　　2、多吃蔬菜
　　蔬菜到底要吃到多少量才算是合適的呢？你可以按照7：3的比例來規劃蔬菜和肉類的攝入，如果覺得一頓飯里大部分都是蔬菜對你來說實在是件很困難的事的話，那可以考慮在早餐時多吃一些菠菜或蘑菇和雞蛋來補充營養。